| Geburtsdatum | 27.11.1989 |
|---|---|
| Alter | 36 |
| Nat. |
 Türkei |
| Größe | 1,80m |
| Vertrag bis | 30.06.2027 |
| Position | Mittelstürmer |
| Fuß | rechts |
| Akt. Verein | KSV Hessen Kassel |
Leistungsdaten: 26/27
| Wettbewerb | wettbewerb |  |  |  | |
|---|---|---|---|---|---|
| Insgesamt | 2 | 1 | - | ||
 | Regionalliga Südwest | 2 | 1 | - | |
Sercan Sararer [23]
05.12.2018 - 16:15 Uhr
21.01.2019 - 18:50 Uhr
Zitat von soulKSC
Vielleicht noch einmal anders erklärt: Der muskuläre Aufbau (und Sercan ist ein Spieler der über Physis kommt, einen kräftigen Körper hat er doch immer gehabt, oder?) funktioniert eben nur dann gut, wenn der Körper eine erhöhte Energiezufuhr erhält. Vielleicht kennt der ein oder andere ja den Ausdruck "Massephase". Gut, der kommt aus der Pumper-Szene, aber die Theorie dahinter ist einleuchtend: Nur wenn er Körper ausreichend Energie hat, wird er diese auch in Muskeln umsetzen (und nein, ich möchte nich andeuten, dass Sararer in der "Massephase" ist, es geht lediglich um die Theorie dahinter).
Ihm da vorschnell einen fehlenden Schweinehund zu unterstellen halte ich für schwierig. Das muss unter Umständen überhaupt nichts bedeuten. Wichtig ist, dass er drangeblieben ist im Trainingslager, dann sind 5-8 kg in kurzer Zeit weg.
Ich hätte ganz unabhängig von seinem Gewicht nicht damit gerechnet, dass er in den ersten Spielen eine Alternative für längere Einsatzzeiten wird. Da warte ich jetzt einfach mal, wie es mit ihm in 2 Wochen aussieht...
Zitat von turbine
Also Stoffwechsel hin oder her. Ist ja richtig, dass der Körper die Energie verlangt aber das ist dann eben das was ich angesprochen habe. Schweinehund. Das ist das Werkzeug eines Profis. Man darf ja auch etwas zunehmen aber das muss immer noch im Verhältnis stehen. Ich fands schon ziemlich lustig als er zu uns kam. Ich persönlich habe noch nie einen Spieler in dem Format gesehen bei uns in der Ersten. Und generell noch keinen Profi. Auch keinen der vorher arbeitslos war.
Und ich kann auch mit 30 laufen wie mit 20. Da sehe ich keinen Unterschied. Auch aus eigener Erfahrung. Da sind wir wieder beim Schweinehund.
Aber egal, er hat ja schon abgespeckt und ich bin auch wirklich guter Dinge, dass er uns im Aufstiegskampf helfen wird.
Stelle mir da zum Beispiel ne Einwechslung gegen Lautern vor und dann ein Tor und ein Assist. Zum 3:1. Botibot kann dieses Zitat zu gegebener Zeit wieder raus kramen.
Also Stoffwechsel hin oder her. Ist ja richtig, dass der Körper die Energie verlangt aber das ist dann eben das was ich angesprochen habe. Schweinehund. Das ist das Werkzeug eines Profis. Man darf ja auch etwas zunehmen aber das muss immer noch im Verhältnis stehen. Ich fands schon ziemlich lustig als er zu uns kam. Ich persönlich habe noch nie einen Spieler in dem Format gesehen bei uns in der Ersten. Und generell noch keinen Profi. Auch keinen der vorher arbeitslos war.
Und ich kann auch mit 30 laufen wie mit 20. Da sehe ich keinen Unterschied. Auch aus eigener Erfahrung. Da sind wir wieder beim Schweinehund.
Aber egal, er hat ja schon abgespeckt und ich bin auch wirklich guter Dinge, dass er uns im Aufstiegskampf helfen wird.
Stelle mir da zum Beispiel ne Einwechslung gegen Lautern vor und dann ein Tor und ein Assist. Zum 3:1. Botibot kann dieses Zitat zu gegebener Zeit wieder raus kramen.
Vielleicht noch einmal anders erklärt: Der muskuläre Aufbau (und Sercan ist ein Spieler der über Physis kommt, einen kräftigen Körper hat er doch immer gehabt, oder?) funktioniert eben nur dann gut, wenn der Körper eine erhöhte Energiezufuhr erhält. Vielleicht kennt der ein oder andere ja den Ausdruck "Massephase". Gut, der kommt aus der Pumper-Szene, aber die Theorie dahinter ist einleuchtend: Nur wenn er Körper ausreichend Energie hat, wird er diese auch in Muskeln umsetzen (und nein, ich möchte nich andeuten, dass Sararer in der "Massephase" ist, es geht lediglich um die Theorie dahinter).
Ihm da vorschnell einen fehlenden Schweinehund zu unterstellen halte ich für schwierig. Das muss unter Umständen überhaupt nichts bedeuten. Wichtig ist, dass er drangeblieben ist im Trainingslager, dann sind 5-8 kg in kurzer Zeit weg.
Ich hätte ganz unabhängig von seinem Gewicht nicht damit gerechnet, dass er in den ersten Spielen eine Alternative für längere Einsatzzeiten wird. Da warte ich jetzt einfach mal, wie es mit ihm in 2 Wochen aussieht...
Sorry Soul, aber dasstimmt so leider nicht!
Massephase heißt ja nicht, einfach drauf los zu essen worauf man Lust hat. Der Satz der bei dir stimmt ist der, dass es darum geht für den Muskelaufbau genug Energie zu Verfügung zu stellen (Proteine aus Kohlenhydrate). Es geht allerdings um die richtigen Nährstoffe die die Muskeln brauchen und nicht um Kalorien.
Ein Schokoriegel hat z.B. nicht die selben Kohlenhydrate wie eine Schüssel Haferflocken! Für eine "echte" Massephase ist also genauso der innere Schweinehund zu überwinden und nur das richtige zu Essen, was die Muskeln benötigen.
Das dann aber in großen Mengen (passend zum Leistungsvolumen). ... Und Fett in Muskeln umwandeln zu können ist und bleibt eine Legende die zwar schön wäre aber leider nicht funktioniert.
Sercan hat(te) zuviel Bauchspeck weil er gerne isst. Wenn er es im Fussball nochmal schaffen will, muss er das runtertrainieren! Nach der Winterpause wird man sehen, wie gut er den Schweinehund überwunden hat.
Dieser Beitrag wurde zuletzt von KAlist am 21.01.2019 um 18:52 Uhr bearbeitet
21.01.2019 - 19:40 Uhr
Zitat von KAlist
Sorry Soul, aber dasstimmt so leider nicht!
Massephase heißt ja nicht, einfach drauf los zu essen worauf man Lust hat. Der Satz der bei dir stimmt ist der, dass es darum geht für den Muskelaufbau genug Energie zu Verfügung zu stellen (Proteine aus Kohlenhydrate). Es geht allerdings um die richtigen Nährstoffe die die Muskeln brauchen und nicht um Kalorien.
Ein Schokoriegel hat z.B. nicht die selben Kohlenhydrate wie eine Schüssel Haferflocken! Für eine "echte" Massephase ist also genauso der innere Schweinehund zu überwinden und nur das richtige zu Essen, was die Muskeln benötigen. Das dann aber in großen Mengen (passend zum Leistungsvolumen).
... Und Fett in Muskeln umwandeln zu können ist und bleibt eine Legende die zwar schön wäre aber leider nicht funktioniert.
Sercan hat(te) zuviel Bauchspeck weil er gerne isst. Wenn er es im Fussball nochmal schaffen will, muss er das runtertrainieren! Nach der Winterpause wird man sehen, wie gut er den Schweinehund überwunden hat.
Zitat von soulKSC
Vielleicht noch einmal anders erklärt: Der muskuläre Aufbau (und Sercan ist ein Spieler der über Physis kommt, einen kräftigen Körper hat er doch immer gehabt, oder?) funktioniert eben nur dann gut, wenn der Körper eine erhöhte Energiezufuhr erhält. Vielleicht kennt der ein oder andere ja den Ausdruck "Massephase". Gut, der kommt aus der Pumper-Szene, aber die Theorie dahinter ist einleuchtend: Nur wenn er Körper ausreichend Energie hat, wird er diese auch in Muskeln umsetzen (und nein, ich möchte nich andeuten, dass Sararer in der "Massephase" ist, es geht lediglich um die Theorie dahinter).
Ihm da vorschnell einen fehlenden Schweinehund zu unterstellen halte ich für schwierig. Das muss unter Umständen überhaupt nichts bedeuten. Wichtig ist, dass er drangeblieben ist im Trainingslager, dann sind 5-8 kg in kurzer Zeit weg.
Ich hätte ganz unabhängig von seinem Gewicht nicht damit gerechnet, dass er in den ersten Spielen eine Alternative für längere Einsatzzeiten wird. Da warte ich jetzt einfach mal, wie es mit ihm in 2 Wochen aussieht...
Zitat von turbine
Also Stoffwechsel hin oder her. Ist ja richtig, dass der Körper die Energie verlangt aber das ist dann eben das was ich angesprochen habe. Schweinehund. Das ist das Werkzeug eines Profis. Man darf ja auch etwas zunehmen aber das muss immer noch im Verhältnis stehen. Ich fands schon ziemlich lustig als er zu uns kam. Ich persönlich habe noch nie einen Spieler in dem Format gesehen bei uns in der Ersten. Und generell noch keinen Profi. Auch keinen der vorher arbeitslos war.
Und ich kann auch mit 30 laufen wie mit 20. Da sehe ich keinen Unterschied. Auch aus eigener Erfahrung. Da sind wir wieder beim Schweinehund.
Aber egal, er hat ja schon abgespeckt und ich bin auch wirklich guter Dinge, dass er uns im Aufstiegskampf helfen wird.
Stelle mir da zum Beispiel ne Einwechslung gegen Lautern vor und dann ein Tor und ein Assist. Zum 3:1. Botibot kann dieses Zitat zu gegebener Zeit wieder raus kramen.
Also Stoffwechsel hin oder her. Ist ja richtig, dass der Körper die Energie verlangt aber das ist dann eben das was ich angesprochen habe. Schweinehund. Das ist das Werkzeug eines Profis. Man darf ja auch etwas zunehmen aber das muss immer noch im Verhältnis stehen. Ich fands schon ziemlich lustig als er zu uns kam. Ich persönlich habe noch nie einen Spieler in dem Format gesehen bei uns in der Ersten. Und generell noch keinen Profi. Auch keinen der vorher arbeitslos war.
Und ich kann auch mit 30 laufen wie mit 20. Da sehe ich keinen Unterschied. Auch aus eigener Erfahrung. Da sind wir wieder beim Schweinehund.
Aber egal, er hat ja schon abgespeckt und ich bin auch wirklich guter Dinge, dass er uns im Aufstiegskampf helfen wird.
Stelle mir da zum Beispiel ne Einwechslung gegen Lautern vor und dann ein Tor und ein Assist. Zum 3:1. Botibot kann dieses Zitat zu gegebener Zeit wieder raus kramen.
Vielleicht noch einmal anders erklärt: Der muskuläre Aufbau (und Sercan ist ein Spieler der über Physis kommt, einen kräftigen Körper hat er doch immer gehabt, oder?) funktioniert eben nur dann gut, wenn der Körper eine erhöhte Energiezufuhr erhält. Vielleicht kennt der ein oder andere ja den Ausdruck "Massephase". Gut, der kommt aus der Pumper-Szene, aber die Theorie dahinter ist einleuchtend: Nur wenn er Körper ausreichend Energie hat, wird er diese auch in Muskeln umsetzen (und nein, ich möchte nich andeuten, dass Sararer in der "Massephase" ist, es geht lediglich um die Theorie dahinter).
Ihm da vorschnell einen fehlenden Schweinehund zu unterstellen halte ich für schwierig. Das muss unter Umständen überhaupt nichts bedeuten. Wichtig ist, dass er drangeblieben ist im Trainingslager, dann sind 5-8 kg in kurzer Zeit weg.
Ich hätte ganz unabhängig von seinem Gewicht nicht damit gerechnet, dass er in den ersten Spielen eine Alternative für längere Einsatzzeiten wird. Da warte ich jetzt einfach mal, wie es mit ihm in 2 Wochen aussieht...
Sorry Soul, aber dasstimmt so leider nicht!
Massephase heißt ja nicht, einfach drauf los zu essen worauf man Lust hat. Der Satz der bei dir stimmt ist der, dass es darum geht für den Muskelaufbau genug Energie zu Verfügung zu stellen (Proteine aus Kohlenhydrate). Es geht allerdings um die richtigen Nährstoffe die die Muskeln brauchen und nicht um Kalorien.
Ein Schokoriegel hat z.B. nicht die selben Kohlenhydrate wie eine Schüssel Haferflocken! Für eine "echte" Massephase ist also genauso der innere Schweinehund zu überwinden und nur das richtige zu Essen, was die Muskeln benötigen.
Das dann aber in großen Mengen (passend zum Leistungsvolumen). ... Und Fett in Muskeln umwandeln zu können ist und bleibt eine Legende die zwar schön wäre aber leider nicht funktioniert.
Sercan hat(te) zuviel Bauchspeck weil er gerne isst. Wenn er es im Fussball nochmal schaffen will, muss er das runtertrainieren! Nach der Winterpause wird man sehen, wie gut er den Schweinehund überwunden hat.
Proteine aus Kohlenhydrate?
Das ist doch ein Tippfehler, hoffe ich mal.
Andernfalls wären es eindeutig alternative Fakten. Vielleicht kursieren die ja in der Pumperszene, in der kenn ich mich nicht so aus.
Dieser Beitrag wurde zuletzt von ebseKa am 21.01.2019 um 19:52 Uhr bearbeitet
21.01.2019 - 22:42 Uhr
Zitat von ebseKa
Proteine aus Kohlenhydrate?
Das ist doch ein Tippfehler, hoffe ich mal.
Andernfalls wären es eindeutig alternative Fakten. Vielleicht kursieren die ja in der Pumperszene, in der kenn ich mich nicht so aus.
Zitat von KAlist
Sorry Soul, aber dasstimmt so leider nicht!
Massephase heißt ja nicht, einfach drauf los zu essen worauf man Lust hat. Der Satz der bei dir stimmt ist der, dass es darum geht für den Muskelaufbau genug Energie zu Verfügung zu stellen (Proteine aus Kohlenhydrate). Es geht allerdings um die richtigen Nährstoffe die die Muskeln brauchen und nicht um Kalorien.
Ein Schokoriegel hat z.B. nicht die selben Kohlenhydrate wie eine Schüssel Haferflocken! Für eine "echte" Massephase ist also genauso der innere Schweinehund zu überwinden und nur das richtige zu Essen, was die Muskeln benötigen. Das dann aber in großen Mengen (passend zum Leistungsvolumen).
... Und Fett in Muskeln umwandeln zu können ist und bleibt eine Legende die zwar schön wäre aber leider nicht funktioniert.
Sercan hat(te) zuviel Bauchspeck weil er gerne isst. Wenn er es im Fussball nochmal schaffen will, muss er das runtertrainieren! Nach der Winterpause wird man sehen, wie gut er den Schweinehund überwunden hat.
Zitat von soulKSC
Vielleicht noch einmal anders erklärt: Der muskuläre Aufbau (und Sercan ist ein Spieler der über Physis kommt, einen kräftigen Körper hat er doch immer gehabt, oder?) funktioniert eben nur dann gut, wenn der Körper eine erhöhte Energiezufuhr erhält. Vielleicht kennt der ein oder andere ja den Ausdruck "Massephase". Gut, der kommt aus der Pumper-Szene, aber die Theorie dahinter ist einleuchtend: Nur wenn er Körper ausreichend Energie hat, wird er diese auch in Muskeln umsetzen (und nein, ich möchte nich andeuten, dass Sararer in der "Massephase" ist, es geht lediglich um die Theorie dahinter).
Ihm da vorschnell einen fehlenden Schweinehund zu unterstellen halte ich für schwierig. Das muss unter Umständen überhaupt nichts bedeuten. Wichtig ist, dass er drangeblieben ist im Trainingslager, dann sind 5-8 kg in kurzer Zeit weg.
Ich hätte ganz unabhängig von seinem Gewicht nicht damit gerechnet, dass er in den ersten Spielen eine Alternative für längere Einsatzzeiten wird. Da warte ich jetzt einfach mal, wie es mit ihm in 2 Wochen aussieht...
Zitat von turbine
Also Stoffwechsel hin oder her. Ist ja richtig, dass der Körper die Energie verlangt aber das ist dann eben das was ich angesprochen habe. Schweinehund. Das ist das Werkzeug eines Profis. Man darf ja auch etwas zunehmen aber das muss immer noch im Verhältnis stehen. Ich fands schon ziemlich lustig als er zu uns kam. Ich persönlich habe noch nie einen Spieler in dem Format gesehen bei uns in der Ersten. Und generell noch keinen Profi. Auch keinen der vorher arbeitslos war.
Und ich kann auch mit 30 laufen wie mit 20. Da sehe ich keinen Unterschied. Auch aus eigener Erfahrung. Da sind wir wieder beim Schweinehund.
Aber egal, er hat ja schon abgespeckt und ich bin auch wirklich guter Dinge, dass er uns im Aufstiegskampf helfen wird.
Stelle mir da zum Beispiel ne Einwechslung gegen Lautern vor und dann ein Tor und ein Assist. Zum 3:1. Botibot kann dieses Zitat zu gegebener Zeit wieder raus kramen.
Also Stoffwechsel hin oder her. Ist ja richtig, dass der Körper die Energie verlangt aber das ist dann eben das was ich angesprochen habe. Schweinehund. Das ist das Werkzeug eines Profis. Man darf ja auch etwas zunehmen aber das muss immer noch im Verhältnis stehen. Ich fands schon ziemlich lustig als er zu uns kam. Ich persönlich habe noch nie einen Spieler in dem Format gesehen bei uns in der Ersten. Und generell noch keinen Profi. Auch keinen der vorher arbeitslos war.
Und ich kann auch mit 30 laufen wie mit 20. Da sehe ich keinen Unterschied. Auch aus eigener Erfahrung. Da sind wir wieder beim Schweinehund.
Aber egal, er hat ja schon abgespeckt und ich bin auch wirklich guter Dinge, dass er uns im Aufstiegskampf helfen wird.
Stelle mir da zum Beispiel ne Einwechslung gegen Lautern vor und dann ein Tor und ein Assist. Zum 3:1. Botibot kann dieses Zitat zu gegebener Zeit wieder raus kramen.
Vielleicht noch einmal anders erklärt: Der muskuläre Aufbau (und Sercan ist ein Spieler der über Physis kommt, einen kräftigen Körper hat er doch immer gehabt, oder?) funktioniert eben nur dann gut, wenn der Körper eine erhöhte Energiezufuhr erhält. Vielleicht kennt der ein oder andere ja den Ausdruck "Massephase". Gut, der kommt aus der Pumper-Szene, aber die Theorie dahinter ist einleuchtend: Nur wenn er Körper ausreichend Energie hat, wird er diese auch in Muskeln umsetzen (und nein, ich möchte nich andeuten, dass Sararer in der "Massephase" ist, es geht lediglich um die Theorie dahinter).
Ihm da vorschnell einen fehlenden Schweinehund zu unterstellen halte ich für schwierig. Das muss unter Umständen überhaupt nichts bedeuten. Wichtig ist, dass er drangeblieben ist im Trainingslager, dann sind 5-8 kg in kurzer Zeit weg.
Ich hätte ganz unabhängig von seinem Gewicht nicht damit gerechnet, dass er in den ersten Spielen eine Alternative für längere Einsatzzeiten wird. Da warte ich jetzt einfach mal, wie es mit ihm in 2 Wochen aussieht...
Sorry Soul, aber dasstimmt so leider nicht!
Massephase heißt ja nicht, einfach drauf los zu essen worauf man Lust hat. Der Satz der bei dir stimmt ist der, dass es darum geht für den Muskelaufbau genug Energie zu Verfügung zu stellen (Proteine aus Kohlenhydrate). Es geht allerdings um die richtigen Nährstoffe die die Muskeln brauchen und nicht um Kalorien.
Ein Schokoriegel hat z.B. nicht die selben Kohlenhydrate wie eine Schüssel Haferflocken! Für eine "echte" Massephase ist also genauso der innere Schweinehund zu überwinden und nur das richtige zu Essen, was die Muskeln benötigen.
Das dann aber in großen Mengen (passend zum Leistungsvolumen). ... Und Fett in Muskeln umwandeln zu können ist und bleibt eine Legende die zwar schön wäre aber leider nicht funktioniert.
Sercan hat(te) zuviel Bauchspeck weil er gerne isst. Wenn er es im Fussball nochmal schaffen will, muss er das runtertrainieren! Nach der Winterpause wird man sehen, wie gut er den Schweinehund überwunden hat.
Proteine aus Kohlenhydrate?
Das ist doch ein Tippfehler, hoffe ich mal.
Andernfalls wären es eindeutig alternative Fakten. Vielleicht kursieren die ja in der Pumperszene, in der kenn ich mich nicht so aus.
Ich will mich auch nicht zu sehr in die Diskussion reinsteigern, kenne ich mich dann auch nicht sooooo gut aus. Ich will nur sagen: man sollte wegen ein paar KG nicht gleich an die Decke gehen. Unsere Coaches werden ihn schon wieder fit bringen
22.01.2019 - 06:46 Uhr
Zitat von soulKSC
Ich will mich auch nicht zu sehr in die Diskussion reinsteigern, kenne ich mich dann auch nicht sooooo gut aus. Ich will nur sagen: man sollte wegen ein paar KG nicht gleich an die Decke gehen. Unsere Coaches werden ihn schon wieder fit bringen
Ich will mich auch nicht zu sehr in die Diskussion reinsteigern, kenne ich mich dann auch nicht sooooo gut aus. Ich will nur sagen: man sollte wegen ein paar KG nicht gleich an die Decke gehen. Unsere Coaches werden ihn schon wieder fit bringen
Außer die Decke und die paar
Kilos alles richtig.
22.01.2019 - 15:06 Uhr
https://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil
Mit einem Körperfettanteil von 25% +, ist eine Massephase kein logisches Vorgehen und an 90 Minuten 3.Liga ist auch nicht zu denken. Höheres Verletzungsrisiko für Gelenke und Bänder.
Eine gute Möglichkeit wäre mMn ein harter, schneller Cut unter 15% KFA bei regelmäßigem Krafttraining um die Muskeln und Kraft weitestgehend zu erhalten. Das ist bei den Fettreserven auch realistisch als auch psychologisch einfacher durch den sichtlichen Erfolg. Danach die Kalorien auf Erhaltung des Gewichts und maximale Regeneration. Das sportmedizinische Wissen ist garantiert bei Ihm als auch dem KSC vorhanden und es ist eher psychologisch.
Aber man kann auch niemanden dazu zwingen intrinsische Motivation zu haben. Ich denke er braucht einfach mehr Zeit und scheint ja auch auf einem guten Weg! Würde mich ja schon mal interessieren wie das Trainerteam da psychologisch ran gegangen ist. Haben wir eigentlich einen Fitnesstrainer? So ein Auf- und Ab mit Verletzung kann auch ganz schön "psycho" sein, sonst wäre es nicht so weit gekommen. Ich wünsche mir, dass er es packt und in ein paar Wochen nach einem Tor es uns allen zeigt.
Mit einem Körperfettanteil von 25% +, ist eine Massephase kein logisches Vorgehen und an 90 Minuten 3.Liga ist auch nicht zu denken. Höheres Verletzungsrisiko für Gelenke und Bänder.
Eine gute Möglichkeit wäre mMn ein harter, schneller Cut unter 15% KFA bei regelmäßigem Krafttraining um die Muskeln und Kraft weitestgehend zu erhalten. Das ist bei den Fettreserven auch realistisch als auch psychologisch einfacher durch den sichtlichen Erfolg. Danach die Kalorien auf Erhaltung des Gewichts und maximale Regeneration. Das sportmedizinische Wissen ist garantiert bei Ihm als auch dem KSC vorhanden und es ist eher psychologisch.
Aber man kann auch niemanden dazu zwingen intrinsische Motivation zu haben. Ich denke er braucht einfach mehr Zeit und scheint ja auch auf einem guten Weg! Würde mich ja schon mal interessieren wie das Trainerteam da psychologisch ran gegangen ist. Haben wir eigentlich einen Fitnesstrainer? So ein Auf- und Ab mit Verletzung kann auch ganz schön "psycho" sein, sonst wäre es nicht so weit gekommen. Ich wünsche mir, dass er es packt und in ein paar Wochen nach einem Tor es uns allen zeigt.
22.01.2019 - 15:31 Uhr
Zitat von Ultramarin
https://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil
Mit einem Körperfettanteil von 25% +, ist eine Massephase kein logisches Vorgehen und an 90 Minuten 3.Liga ist auch nicht zu denken. Höheres Verletzungsrisiko für Gelenke und Bänder.
Eine gute Möglichkeit wäre mMn ein harter, schneller Cut unter 15% KFA bei regelmäßigem Krafttraining um die Muskeln und Kraft weitestgehend zu erhalten. Das ist bei den Fettreserven auch realistisch als auch psychologisch einfacher durch den sichtlichen Erfolg. Danach die Kalorien auf Erhaltung des Gewichts und maximale Regeneration. Das sportmedizinische Wissen ist garantiert bei Ihm als auch dem KSC vorhanden und es ist eher psychologisch.
Aber man kann auch niemanden dazu zwingen intrinsische Motivation zu haben. Ich denke er braucht einfach mehr Zeit und scheint ja auch auf einem guten Weg! Würde mich ja schon mal interessieren wie das Trainerteam da psychologisch ran gegangen ist. Haben wir eigentlich einen Fitnesstrainer? So ein Auf- und Ab mit Verletzung kann auch ganz schön "psycho" sein, sonst wäre es nicht so weit gekommen. Ich wünsche mir, dass er es packt und in ein paar Wochen nach einem Tor es uns allen zeigt.
https://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil
Mit einem Körperfettanteil von 25% +, ist eine Massephase kein logisches Vorgehen und an 90 Minuten 3.Liga ist auch nicht zu denken. Höheres Verletzungsrisiko für Gelenke und Bänder.
Eine gute Möglichkeit wäre mMn ein harter, schneller Cut unter 15% KFA bei regelmäßigem Krafttraining um die Muskeln und Kraft weitestgehend zu erhalten. Das ist bei den Fettreserven auch realistisch als auch psychologisch einfacher durch den sichtlichen Erfolg. Danach die Kalorien auf Erhaltung des Gewichts und maximale Regeneration. Das sportmedizinische Wissen ist garantiert bei Ihm als auch dem KSC vorhanden und es ist eher psychologisch.
Aber man kann auch niemanden dazu zwingen intrinsische Motivation zu haben. Ich denke er braucht einfach mehr Zeit und scheint ja auch auf einem guten Weg! Würde mich ja schon mal interessieren wie das Trainerteam da psychologisch ran gegangen ist. Haben wir eigentlich einen Fitnesstrainer? So ein Auf- und Ab mit Verletzung kann auch ganz schön "psycho" sein, sonst wäre es nicht so weit gekommen. Ich wünsche mir, dass er es packt und in ein paar Wochen nach einem Tor es uns allen zeigt.
Ja Flo Böckler ist unser Mann für die Fitness. Ich sehe Sararer auch auf einem guten Weg. Wie du sagst sind so lange Verletzungen schwer für die Phsyche, gerade für einen Profi Fussballer.
Da kann man verstehen, dass man nicht 100% fit wieder einsteigen kann und evtl ein paar Kilo zu viel hat.
Finde auch er ist auf einem guten Weg! Die packen das schon und er wird uns früher oder später auch über 90 min helfen können
22.01.2019 - 17:51 Uhr
Zitat von ukas123
Ja Flo Böckler ist unser Mann für die Fitness. Ich sehe Sararer auch auf einem guten Weg. Wie du sagst sind so lange Verletzungen schwer für die Phsyche, gerade für einen Profi Fussballer.
Da kann man verstehen, dass man nicht 100% fit wieder einsteigen kann und evtl ein paar Kilo zu viel hat.
Finde auch er ist auf einem guten Weg! Die packen das schon und er wird uns früher oder später auch über 90 min helfen können
Zitat von Ultramarin
https://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil
Mit einem Körperfettanteil von 25% +, ist eine Massephase kein logisches Vorgehen und an 90 Minuten 3.Liga ist auch nicht zu denken. Höheres Verletzungsrisiko für Gelenke und Bänder.
Eine gute Möglichkeit wäre mMn ein harter, schneller Cut unter 15% KFA bei regelmäßigem Krafttraining um die Muskeln und Kraft weitestgehend zu erhalten. Das ist bei den Fettreserven auch realistisch als auch psychologisch einfacher durch den sichtlichen Erfolg. Danach die Kalorien auf Erhaltung des Gewichts und maximale Regeneration. Das sportmedizinische Wissen ist garantiert bei Ihm als auch dem KSC vorhanden und es ist eher psychologisch.
Aber man kann auch niemanden dazu zwingen intrinsische Motivation zu haben. Ich denke er braucht einfach mehr Zeit und scheint ja auch auf einem guten Weg! Würde mich ja schon mal interessieren wie das Trainerteam da psychologisch ran gegangen ist. Haben wir eigentlich einen Fitnesstrainer? So ein Auf- und Ab mit Verletzung kann auch ganz schön "psycho" sein, sonst wäre es nicht so weit gekommen. Ich wünsche mir, dass er es packt und in ein paar Wochen nach einem Tor es uns allen zeigt.
https://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil
Mit einem Körperfettanteil von 25% +, ist eine Massephase kein logisches Vorgehen und an 90 Minuten 3.Liga ist auch nicht zu denken. Höheres Verletzungsrisiko für Gelenke und Bänder.
Eine gute Möglichkeit wäre mMn ein harter, schneller Cut unter 15% KFA bei regelmäßigem Krafttraining um die Muskeln und Kraft weitestgehend zu erhalten. Das ist bei den Fettreserven auch realistisch als auch psychologisch einfacher durch den sichtlichen Erfolg. Danach die Kalorien auf Erhaltung des Gewichts und maximale Regeneration. Das sportmedizinische Wissen ist garantiert bei Ihm als auch dem KSC vorhanden und es ist eher psychologisch.
Aber man kann auch niemanden dazu zwingen intrinsische Motivation zu haben. Ich denke er braucht einfach mehr Zeit und scheint ja auch auf einem guten Weg! Würde mich ja schon mal interessieren wie das Trainerteam da psychologisch ran gegangen ist. Haben wir eigentlich einen Fitnesstrainer? So ein Auf- und Ab mit Verletzung kann auch ganz schön "psycho" sein, sonst wäre es nicht so weit gekommen. Ich wünsche mir, dass er es packt und in ein paar Wochen nach einem Tor es uns allen zeigt.
Ja Flo Böckler ist unser Mann für die Fitness. Ich sehe Sararer auch auf einem guten Weg. Wie du sagst sind so lange Verletzungen schwer für die Phsyche, gerade für einen Profi Fussballer.
Da kann man verstehen, dass man nicht 100% fit wieder einsteigen kann und evtl ein paar Kilo zu viel hat.
Finde auch er ist auf einem guten Weg! Die packen das schon und er wird uns früher oder später auch über 90 min helfen können
Für 45 Minuten reicht es bestimmt schon. Das ist doch super. Zumindest genügend Zeit, um das Spiel für uns zu entscheiden
23.01.2019 - 10:01 Uhr
Ich würd mal sagen, es wird Zeit , das Sonntag wird und Fussball wieder anfängt, damit das Winterthema "Sercans Plauze " ad acta gelegt werden kann.
Ist ja schlimm... woher kam die Plauze...wird sie jemals wieder so ganz gehen... wie konnte es so weit kommen... wie setzt sich das Teil überhaupt zusammen ?
Ganz ehrlich... AS war sehr zufrieden mit dem , was Sercan im kurzen Urlaub schon für sich abgearbeitet hatte. Er hatte dann vom ersten Testspiel an in jedem seine Einsatzzeiten. Es deutet zumindest viel darauf hin, dass er bereits fürs Spiel Zwickau eine ernsthafte Kaderoption ist. Bestimmt schneller, als einige (auch ich) gedacht haben. Also alles wunderbar.
Ist ja schlimm... woher kam die Plauze...wird sie jemals wieder so ganz gehen... wie konnte es so weit kommen... wie setzt sich das Teil überhaupt zusammen ?
Ganz ehrlich... AS war sehr zufrieden mit dem , was Sercan im kurzen Urlaub schon für sich abgearbeitet hatte. Er hatte dann vom ersten Testspiel an in jedem seine Einsatzzeiten. Es deutet zumindest viel darauf hin, dass er bereits fürs Spiel Zwickau eine ernsthafte Kaderoption ist. Bestimmt schneller, als einige (auch ich) gedacht haben. Also alles wunderbar.
23.01.2019 - 13:22 Uhr
Zitat von michimaschi
Für 45 Minuten reicht es bestimmt schon. Das ist doch super. Zumindest genügend Zeit, um das Spiel für uns zu entscheiden
Für 45 Minuten reicht es bestimmt schon. Das ist doch super. Zumindest genügend Zeit, um das Spiel für uns zu entscheiden
Die Frage ist, wie er in den 45 min agieren kann. Bei einem Flügelspieler der nicht nur über Technik sondern auch über Dynamik kommt, benötigt man eine sehr hohe Fitness.
Ich hatte es mir im Dezember so gewünscht und es wurde genau richtig gemacht: man bringt ihn regelmäßig in den Testspielen. Nicht nur für Spielpraxis, sondern auch damit er bemerkt, was er noch an Fitness aufbauen muss. Man versteht natürlich als Spieler im theoretischen Sinn, was an Arbeit noch vor einem liegt, aber wenn man es ganz praktisch erlebt, dass man Spaß am Spielen hat und dann irgendwann an ne physiologische Grenze stößt, ist man beim Training definitiv motivierter.
@Rohrspatz schon richtig, dass die Diskussion hier ausufert, aber Fortschrittsberichte sind mir sehr willkommen!
Dieser Beitrag wurde zuletzt von Rune1992 am 23.01.2019 um 13:24 Uhr bearbeitet
23.01.2019 - 14:08 Uhr
Zitat von Rohrspatz
Ich würd mal sagen, es wird Zeit , das Sonntag wird und Fussball wieder anfängt, damit das Winterthema "Sercans Plauze " ad acta gelegt werden kann.
Ist ja schlimm... woher kam die Plauze...wird sie jemals wieder so ganz gehen... wie konnte es so weit kommen... wie setzt sich das Teil überhaupt zusammen ?
Ganz ehrlich... AS war sehr zufrieden mit dem , was Sercan im kurzen Urlaub schon für sich abgearbeitet hatte. Er hatte dann vom ersten Testspiel an in jedem seine Einsatzzeiten. Es deutet zumindest viel darauf hin, dass er bereits fürs Spiel Zwickau eine ernsthafte Kaderoption ist. Bestimmt schneller, als einige (auch ich) gedacht haben. Also alles wunderbar.
Ich würd mal sagen, es wird Zeit , das Sonntag wird und Fussball wieder anfängt, damit das Winterthema "Sercans Plauze " ad acta gelegt werden kann.
Ist ja schlimm... woher kam die Plauze...wird sie jemals wieder so ganz gehen... wie konnte es so weit kommen... wie setzt sich das Teil überhaupt zusammen ?
Ganz ehrlich... AS war sehr zufrieden mit dem , was Sercan im kurzen Urlaub schon für sich abgearbeitet hatte. Er hatte dann vom ersten Testspiel an in jedem seine Einsatzzeiten. Es deutet zumindest viel darauf hin, dass er bereits fürs Spiel Zwickau eine ernsthafte Kaderoption ist. Bestimmt schneller, als einige (auch ich) gedacht haben. Also alles wunderbar.
Definitiv wird es Zeit, dass am Wochenende wieder KSC ist
Lore ist ja auch noch da. AS wird ihn auch nicht bringen, da er unter Umständen vor der 75. Minute wechseln müsste
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